來！幫我拔一下白頭髮。
白髮生生不息？媽別再拔了~
白頭髮與飲食習慣和壓力息息相關，並非年長者專屬煩惱。
研究指出，在缺乏某些營養素的狀況下，也會使頭髮提早變白，除了改善生活方式，不妨從飲食習慣著手來延緩白髮生長！
★☆彡這裡精選6大營養素
預防白髮、讓頭髮烏黑亮麗！！！
❶優質蛋白質
蛋白質是頭髮最重要的基底(65%~95%)，「酪胺酸」更是黑色素的原料，推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。
❷維生素B群
維生素B群可以幫助能量代謝的維生素，壓力大容易流失，如果缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12，容易有早發性白髮，推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。
❸維生素E
維生素E可以幫助抗氧化，減少壓力性白髮，推薦食物：堅果、芝麻、好的油。
❹鋅
鋅是合成黑色素的重要原料之一，推薦食物：牡蠣、蝦子、肉。
❺鐵質
鐵將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長，推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝、蛤蠣。
❻銅
銅是生成黑色素的必要原料，推薦食物：可可豆、黃豆。
醫師提醒，長期抽菸飲酒的人，容易讓體內自由基偏高，導致黑色素被破壞，並影響毛髮黑色素生成，甚至破壞毛囊細胞，造成白頭髮產生、掉髮的症狀，所以若害怕長出白髮，應避免抽菸喝酒。此外，防疫在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情，否則新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環，影響毛囊中製造黑色素的細胞，白頭髮也會開始增多。
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